Закончился марафон по похудению, в котором принимала участие впервые в жизни. Сижу ем торт. Обдумываю весь пройденный этап длиной в два месяца. Что изменилось за эти два месяца? Во первых я стала легче на 8,7 кг и уже на 24 см в объемах. Во вторых, перегрузила голову на 💯%
Вы скажете, ага, перегрузила, и сидит ест торт. Да, ем! И буду есть! Потому что знаю, что могу себе позволить есть что хочу, в рамках своего каллоража. Я научилась с помощью Оксаны грамотно и правильно составлять меню, чтобы в него входило необходимое количество белка, клетчатки (овощей и фруктов), и оставалось место для десерта или какой нибудь вкусняшки.
Для многих похудение связано со стрессом, голодом, срывами. Я тоже так считала, и 2 года откладывала этот процесс. Оказалось, что можно обойтись без вышеперечисленных состояний, есть вкусную и полезную еду, быть сытой, довольной и худеть при этом.
Я благодарна Оксане, что она подхватила меня в свой вагончик поезда, следующий до станции "стройная красотка"  Оксана расставила все точки над i в моей голове в вопросах питания. Рассказывала, объясняла мне и моим попутчицам что, зачем и почему, а мы как школьницы впитывали эту бесценную информацию 🤗  Общение в группе было очень дружеским и  позитивным. Мы смеялись, шутили, делились своими  переживаниями и откровениями. Было очень легко и комфортно. На два месяца группа стала для меня второй семьёй 😊
Все, кто задумывается над тем стОит или нет присоединяться к марафону стройности, однозначно говорю стОит!
💯 % будет гарантированный результат!  Конечно, если вы сами будете к этому стремиться и следовать рекомендациям Оксаны!
А Оксане  хочу пожелать больших успехов в деле, в  котором тебе нет равных! Труд, в который ты вкладываешь себя, свою душу, свой опыт и знания, просто необходим людям, которые решили изменить себя, свой образ жизни, но которые не знают с чего начать и как правильно это сделать! Успехов тебе и процветания!❤️❤️❤️

Курса Оксаны по пути к стройности я тайно и долго ждала – с тех пор, как первый раз прочитала намек на это у нее в ТГ-канале. Так ждала, что чуть не пропустила – и очень благодарна, что меня подхватили в последний вагон этого уже почти уходящего с набранными попутчицами поезда.
Почему ждала? Потому что вот ТАК – в группе, с куратором – никогда не пробовала. Плотно «сижу» на похудениях с подросткового возраста и перепробовала, мне кажется, всё на свете – кроме двух вещей: группы и похудения на подсчете калорий (тот и тот вариант считала полностью бредовыми и мне не подходящими).
Я очень боялась, что у меня не получится, если честно. Ну, во-первых, группа с незнакомыми людьми (как так-то?!), с которыми мне как будто бы прямо-таки жить на одной территории два месяца. Во-вторых – рамки, планки, отчеты – в смысле, я же свободный человек (и толстый!). Были еще в-третьих, в-четвертых – но это личное.
Удивление: мне было максимально комфортно. ВСЁ – от начала и до конца. И люди, и группа, и общение, и отчеты, и еда, и мягкое, но настойчивое наставничество.
Я была удивлена, что могу наесться на 900 калорий, если составить из них правильный рацион, и лечь спать голодной с 1500 калориями – если еда моя была бестолковой. Я была удивлена тому, что мне не хотелось впасть в кому от голода. Удивлена, что я могла позволить себе практически любой продукт – главное следить за его количеством.
Я достаточно быстро адаптировалась к тому, что нужно взвешивать и расчитывать, к ежедневным взвешиваниям и отчетам.
Мне было совершенно не страшно поделиться с попутчицами своими переживаниями, рассуждениями и вопросами, более того – присутствие в группе, где все делают одно дело меня очень дисциплинировало и держало в тонусе.
Какие были плюсы? Да сплошные. Нет гонки, нет вот этого вот «на разрыв аорты», нет наказаний каких-то, есть приятная атмосфера и спокойствие какое-то, и ты никуда не несешься, ни с кем не соревнуешься, ты живешь, ешь, спишь, работает – и потом БАЦ и минус 11 килограмм за два месяца. Черт, это много, я действительно сама не ожидала.
Были ли срывы? Конечно, были. Мемное свиное ребро, съеденное ночью, стоя у холодильника в начале нашего пути, кусок индейки (я уже понимала, что она в любом случае лучше ребра), также съеденный ночью, а почти перед финалом – я боюсь даже вспоминать, что я натворила – и всё равно ничего страшного не случилось.
Отпуск – тоже был, пришелся на четвертую декаду нашего пути. Потеряла 2 килограмма, потому что оказалось, что в отпуске совсем несложно питаться адекватно (и даже позволить себе рестораны).
Что было еще? Картинки, видео, шутки, посты откровений, поддержка друг друга.
И была Оксана. Вообще не строгая (удивление). Достаточно мягкая, но настойчивая. Ни за что не ругающая. Поддерживающая. Щедро делящаяся своим опытом и наставляющая. Просто классная. Моя благодарность не знает границ, это правда!
И были девочки-попутчицы, общение с которыми превращало весь наш путь в такие товарищеские нескучные посиделки, которые не хочется покидать. Девочки, СПАСИБО и вам всем!!!
Чего не было – не было достаточного количества шагов по объективной причине, связанной со здоровьем. Как могла – так ходила, старалась, но всегда не дотягивала.
Мои «горькие» потери: 11,1 кг и по 10 см в талии, бедрах и груди.
Мой желаемый вес теперь гораздо меньше того, который я планировала в начале. И я буду продолжать с удовольствием!!!
Минусы.
Первый – мы закончили. Вообще не хотелось, сказать по правде – я только во вкус вошла. Мне было ИНТЕРЕСНО, а это для меня самый значимый критерий. Интересно, спокойно и хорошо. Я бы сидела в такой мотивированной группе бесконечно, по правде говоря.
И второй: я до сих пор адаптируюсь к тому, что такое питание и такой подход к тому, что я кладу к себе в рот, должен остаться со мной навсегда (эта адаптация самая сложная, годами питаться иначе, а потом резко все изменить не так просто). Но я в себя верю, честное слово.Ele

Я очень рада, что решилась принять участие в этой программе! За два месяца я не только избавилась от пары лишних килограммов, но и полностью пересмотрела свои привычки.
Я очень благодарна Оксане за то, что указала правильный вектор и раздала всем участницам по «волшебному ускорению» 😉

Что понравилось:
Во-первых, системный подход – программа включала не только рекомендации по питанию, ПП рецепты, но и планки по едедневной активности, советы по режиму сна и отдыха, но и работу с психологией питания.
Поддержка - практически 24 часа в сутки - с раннего утра до позднего вечера. Всегда можно было задать вопрос, получить мотивацию, а также дружеские советы от участниц программы.
Гибкость – не было жёстких запретов, что помогло избежать срывов.
Мой личный результаты - минус 2,2кг, но скмое ценное, что я получила в результате программы - это понимание куда, а главное как двигаться дальше, учла свои ошибки, развеяла заблуждения.

Оксана, благодарю за приглашение в программу! Спасибо всем участницам за поддержку!
Это не просто «похудение на месяц», это - новый стиль жизни. Рекомендую всем, кто готов работать над собой!

Оксана, я от себя тоже хочу поблагодарить тебя за эту возможность, для меня первоначальная цель была, как у многих - уменьшить вес, но что я получила:
1. Отвес -3,2 кг, объемы суммарно -7см;💪
2. Изменила привычное питание, я научилась грамотно распределять БЖУ, добавила необходимый уровень клетчатки;🥬
4. Появилась привычка ходить 7-10 тыс шагов; 🏃‍♀️
3. Изменился состав тела, ушли отеки, ушел целлюлит! 👊
4. Проявляется рельеф на фигуре🫶

Раньше я была убеждена, что это возможно только за счет активной физ нагрузки, 🏋️но твой подход в корне изменил мое мнение!!!! Благодарю тебя за поддержку, за помощь, за внимание и конечно же за такую полезную информацию! Процветания и успехов Всем!!!!!!

Семь месяцев назад, я поставила себе цель постройнеть за год ХОТЯ БЫ на 15 кг. И пошла к этой цели спрашивая дорогу во всемирной паутине «прохожих». Кто-то говорит направо, кто-то налево, а кто-то вообще, что лучше долететь 🤨 Но Оксана дала в руки навигатор. Нет, Оксана стала тем самым навигатором! Прекрасная зеленая дорога с мягкими поворотами, а когда хотелось свернуть на тропинку в лес, настойчиво, но очень мягко возвращала на маршрут✨

Путь к стройности, это не про диету, не про голод и не надо помирать на тренажере, а потом в темноте под теплый свет сжирать полхолодильника мучаясь угрызениями совести🥘 Путь к стройности, это путь к себе💖
И это очень не простой путь. И начинается он с осознанности.
✅Осознания того что у тебя есть проблема с которой ты сама не можешь справиться. Именно в этот момент в моей жизни Оксана решила запустить марафон. Случайности, не случайны. ♻️
✅Второй шаг самодисциплина. Это новый жизненный режим. Каждый день взвешивай и записывай себя и все что ты ешь. Просто положить в рот виноградинку, мимо которой шла, чтобы водички попить, уже не получится. Нужно ее взвесить, записать, а уж только потом проглотить. Но сначала подумать: «а ты ее точно хочешь?»
✅Третий шаг, отказаться от самообмана. Оксана не стоит за спиной со скалкой, и не «держит свечку» у твоего холодильника. Все что не записала или записала но не взвесила, остается на твоей совести и в твоих килограммах.

К концу марафона я поняла, что стройность это не цель, это путь, и я уже иду по нему. В конце нет призового торта, после которого буду жить по-старому. Я не смогу жить по-старому, потому что я мыслю иначе.
⭐️Я снова начала чувствовать сытость и могу НЕДОЕДАТЬ до чистой тарелки или «потому что испортится».
⭐️Я отличаю когда я голодная, а когда мои глаза.
⭐️Я спокойно могу отказаться от торта, пиццы, жареной картошечки с сальцем, не потому что «мне нельзя», а я просто реально НЕ ХОЧУ.

Оксана помогла не просто сбросить лишние килограммы, она перепрошила мышление.

Мой итог такой: за 5 мес до марафона -8 кг (1,6 кг в мес), а за 2 мес с Оксаной -5 кг (2,5 кг в мес) и минус 4 см в животе! Но основной ценностью для меня стало изменение пищевого поведения🍴

P.S. Квест собери свой рацион из правильного соотношения калорий, белков, углеводов и упихни овощей с фруктами – отдельный аттракцион🎢

Оксана, благодарю за взаимоопыление, за общую энергию, за работу на высоких ценностных уровнях, за возможность выбора каждый день любить себя! И за мои потерянные 9 кг особенно благодарю!!!